Inicio ASP Realizar deporte mejora notablemente el grado de concentración

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..Redacción.
Algunos profesionales de salud tratan de desalentar a los pacientes de buscar respuestas en internet porque desconocen en qué sitios se ofrece información fiable, comprensible, veraz y contrastada. Sin embargo, desde SEMERGEN con su iniciativa www.PacientesSemergen.es se promueve la “Receta Web” para que todos los profesionales dispongan de un sitio al que se pueda prescribir y dirigir a sus pacientes como como web sanitaria acreditada, segura y accesibilidad web aumentada.

El Dr. Fernando Mª Navarro i Ros y el Dr. Javier Precioso Costa del Equipo Médico PacientesSemergen.es responden a las cuestiones que plantean:

¿Puedo levantar pesas teniendo Fibrilación Auricular Paroxística? Voy 3 días a la semana, una hora al día como máximo. (Hombre, 41 años)
No hay contraindicación absoluta para realizar ejercicio físico con fibrilación auricular paroxística si ésta está debidamente tratada (con antiagregantes/anticoagulantes y fármacos controladores de frecuencia cardiaca). Ahora bien, aquellos deportes (sobre todo los aeróbicos) que aumentan la frecuencia cardiaca pueden hacer que se vuelva a desencadenar un episodio de fibrilación auricular.

Hola. Estoy haciendo oposiciones lo cual me requiere estar muy concentrado memorizando durante horas (y años). Para aguantar más horas tomo café, pero me doy cuenta que al final es contraproducente porque al estar nervioso me centro menos. ¿Qué alimentos, suplementos, y/o deportes puedo tomar/hacer? No estoy diagnosticado, pero me desconcentro bastante y soy muy nervioso.(Hombre, 27 años)
El estudio prolongado, la falta de horas de sueño, la vista cansada, el nivel de estrés…son todo factores que pueden hacer disminuir tu rendimiento considerablemente. Además, la cafeína, como bien apuntas, puede llevarte a acelerar tu ritmo cardiaco y por lo tanto a generar más nerviosismo. 

En cuanto a los alimentos, sería recomendable llevar una dieta equilibrada en la que haya un aporte rico en frutas y verduras que te aporten las proteínas y vitaminas suficientes y necesarias para el estudio. En ningún caso debes dejar de aportar hidratos de carbono, grasas, etc ya que los azúcares y ácidos grasos ayudan al metabolismo de tus neuronas.

También es muy recomendable comer 2-3 nueces y pasas al día por sus efectos beneficiosos sobre la memoria. En principio, no sería necesario aporte de suplementos siempre que haya una dieta completa y equilibrada, aunque algunas personas refieren mejoría en la concentración.

Por otro lado, realizar deporte es muy conveniente ya que mejora notablemente el grado de concentración. Te recomendamos hacer por lo menos 30-45 minutos de ejercicio diario (caminar, correr, bicicleta, tenis…). Esto producirá una liberación de endorfinas que ayudará a tu nivel de concentración y memorización. Es mejor deportes de intensidad leve-moderada ya que los deportes de elevada intensidad pueden producirte cansancio y por tanto disminuir tu rendimiento.

Asegúrate de dormir mínimo 7-8 horas y realizar descansos de 10-15 minutos cada hora y media de estudio. Aunque parezca que te quita tiempo, a la larga va a ayudarte.

¿Cómo puede afectar las suplementaciones de proteínas en los problemas renales u otros problemas en tu cuerpo? (Mujer, 20 años)
La función de los riñones es depurar las sustancias tóxicas que circulan por la sangre y eliminarlas a través de la orina. Parte de éstas, son restos de proteínas, por lo que, una sobrecarga de proteínas, obliga al riñón a trabajar de forma forzosa, pudiendo llegar a comprometer su función en individuos con problemas renales (principalmente insuficiencia renal).

No recomendamos los suplementos proteicos en pacientes con problemas renales, excepto en situaciones puntuales y por prescripción médica.

Noticias complementarias:

  • La modificación de tratamiento debe realizarse con la supervisión del personal sanitario
  • Pacientes SEMERGEN, creciendo en salud

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